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              打敗焦慮最有效的一個方法

              2019年11月27日 16:35:59 訪問量:805

               01

              焦慮,可以說是現代人的一個標配了。

              以前我們總是覺得,人之所以焦慮,是因為外在一些東西的匱乏。比如沒有錢,沒有好的工作,沒有稱心如意的對象等等。但生活中你會發現,那些結了婚的人,那些小有成就的人,那些富可敵國的人,也有他們自己的煩惱。

              就像前幾天王石說的,怎么把錢花出去也是讓人很焦慮的事。這話聽起來有點雷人,但有一點是毋庸置疑的,那就是焦慮面前,人人平等。既然擺脫不掉,我們就要退而求其次,想清楚這樣一個問題:如何帶著焦慮去生活?

              02

              帶著焦慮去生活,首先要做到的,就是正確認識它。

              從感受的層面來說,焦慮真的不是一個好的事情。當你為一個人,或一件事而焦慮時,會坐臥不寧,會忐忑不安,甚至會心發慌,手顫抖。從本能上說,我們會討厭一切讓我們感覺不舒服的東西。

              但是,適當的焦慮對我們又是有好處的。焦慮對人最大的益處,就是可以讓我們不沉迷于舒適區。

              舒適區就是讓一個人最熟悉、待著最舒服的那個地方。但是,如果一直處在舒適區里,我們的認知和能力可能就永遠無法拓寬,就只能在很有限的已知區域里選擇生活。因此,如果你需要不斷地進步,讓自己變得越來越好,越來越強大,就要走出舒適區。而焦慮感,就是驅使我們走出舒適區的一個動力。

              03

              當然,事情一旦過度就會變成問題。

              焦慮不是問題,過度的,不恰當的焦慮才會成為問題。

              在我們的日常生活中,飽受過度焦慮之苦的人往往有這樣一種心理:

              不能接受生活里的不確定性,進一步說就是,既不能允許自己出半點差錯,也不能接受那些不是自己想要的結果。

              也就是說,但凡生活中有一點不確定的可能性,就會引發他們的不安。

              比如喜歡一個人,但是萬一主動示好或者表白后被拒絕了怎么辦?這讓人焦慮;

              明天要拜訪一個客戶,萬一訂單沒有拿下來怎么辦?這讓人焦慮;

              下午要去機場趕飛機,萬一路上堵車怎么辦?這讓人焦慮。

              心理學研究已證實,這種絕對化的期待或者要求導致的焦慮感,會大大降低一個人的生活質量。

              所以,對焦慮的人來說,最需要調整的,是改變對生活中不確定性的態度,允許生活中出一點意外,甚至是差錯。

              04

              在這點上,小孩子反而是我們最好的老師。

              那些咿咿呀呀的小孩子學走路時,會摔很多跤,但是他們焦慮了嗎?

              沒有。

              同樣,當他們開始學會說話時,會說很多外星語式的話,但是他們焦慮了嗎?

              也沒有。

              相反,他們是開開心心、跌跌撞撞地,在不知不覺中就把什么都學會了。

              這就提醒我們,事情出現了偏差并不可怕,任何一件事出現了差錯,它的影響都是有限的,即使當時很嚴重,事后我們也總有彌補,或者通過其他事情來平衡的機會。

              在現實生活中,重要的不是你走了多少彎路,而是不要停下探索的腳步。你探索的越多,或許犯錯的機會也越多,但你積累的經驗也越多,相對于那些不敢犯錯的人,你成功的概率其實更大。

              05

              理解了這一點,你會發現,打敗焦慮的最好方法不是逃避和遠離,而是克服本能的恐懼迎面而上,去做那些讓你焦慮的事情。

              當你不知道該做什么的時候,就把手頭的每件小事都盡力做好;當你不知道該怎么開始時,就把離你最近的那件事情盡力做好!不要問,不要等,不要猶豫,不要回頭,既然你認準了這條路,就不要怕犯錯,行動起來的人犯錯只是一時的,成功才會必然的。

              生活的邏輯是,有時候你想要的越多,反而失去的越多。越焦慮,那些讓你擔心的事情就越容易發生。相反,當你無所畏懼,敢于面對時,很多問題反而變成了成就你的墊腳石。

              編輯:時靜
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