9uu cm有你有我官网

<code id="e6ga4"></code><center id="e6ga4"><label id="e6ga4"></label></center>
<input id="e6ga4"><wbr id="e6ga4"></wbr></input>
<kbd id="e6ga4"></kbd>
  • <table id="e6ga4"><object id="e6ga4"></object></table>
    <sup id="e6ga4"></sup>
  • <blockquote id="e6ga4"><u id="e6ga4"></u></blockquote>
    當前位置: 首頁 > 心靈之窗 > 心理防御機制 — 保護了自己,也阻礙了自己

    心理防御機制 — 保護了自己,也阻礙了自己

    2019年12月25日 09:10:27 訪問量:798

    挫折感是每個人熟悉的感受,只要欲望和現實產生了矛盾,就會在心理上出現本能的應激反應,比如壓抑、否認,這就是心理防御機制。因此,我們每一個人都會有意無意地運用心理防御機制,來保護自己內心的安寧。

    在個人發展的過程中,所經的生活訓練大部分都是為生存和安全感而做準備,因此,自我防御不但必要,而且可取,可是如果過度防御,人們就會無法開放自己,妨礙自我的健康成長。良性的防御機制和不良的防御機制,會給不同的人帶來迥異的生命質量。

    心理防御機制類似本能

     一般來說,心理防御機制是挫折發生時,人們采取的一種能夠回避困難的心理手段。

    心理防御類似一種本能,其實也是人性,當感覺對方有攻擊性的時候自動發生,也是一種自我保護的自動反應。換句話說,由于運用了心理防御機制,才免除或減輕了心理痛苦。但運用過分,把心防變成厚厚的心墻,就會讓人陷入更深的痛苦,就是病態了。

    如果一個人的心理防御機制本身越原始,效果越差。

    原始的防御機制是指童年生活經歷所形成的防御機制,保護自己可以說是原始防御機制的本質。

    比如,一個人從小經常被父母打罵,那么他(她)對人的害怕、回避就是原始防御了。不過在這種情況下,有的人因為個性很強,有可能用攻擊的方式防御。

    如果從小的經歷是父母的關愛,那么原始的防御機制就比較弱,心態就會比較開放、平和,防御相對少一些,心理健康的程度要高,俗話說,君子坦蕩蕩,正直的人,內心也就不需要那么多擔心。

    實際上,這些原始的防御都孕育著進攻和暴力的可能,因為在外來威脅面前,保護自己是本能。簡單來說,個性比較強的,傾向于攻擊,個性比較弱的,傾向于逃避,但是有時候外表的強和內心的強是不一定相同的。攻擊和逃避害怕有時候會相互轉化。

    個性弱的孩子通常用逃避、回避、忍受來保護自己,有可能在持續地被攻擊的情況下爆發,當走向極端,會導致抑郁癥。而個性強的孩子以后通常會發展出攻擊的方法,包括語言和行為的暴力,如果沒有教育的干預,這種攻擊會持續很久,最終導致躁狂癥。

    防御之一:自我壓抑

    自我壓抑是很常見的心理防御機制,就是把不能被意識所接受的念頭、情感和行動在不知不覺中抑制到潛意識里去。

    有些人個性軟弱,害怕跟人產生沖突,有了不快總是悶在心里,哪怕別人冒犯了自己,也不跟人爭執,所以會感到“壓抑”。

    這樣的做法其實是把不快樂擴大化了,因為表達不等于爭執,可以好好表達自己的想法,但不一定就要去爭執。畢竟你表達了,別人就會考慮到你的意見了,不表達,別人就會忽略你的想法。

    如果要求自己不能表達,息事寧人的話,自己當然會感到壓抑,這種壓抑不利于身心健康,沒有表達和交流,就是不健康的。

    因為中國文化是含蓄收斂的,所以人們在很多情況下不自覺地使用“壓抑”的防御機制。比如我們的傳統文化是不許孩子頂撞父母,要“夫唱婦隨”,如果孩子潛意識里與父母的想法產生沖突,或者妻子對丈夫強烈不滿,孩子和妻子可能會壓抑自己。

    面對強勢,壓抑是一種保護自己的方法,但事后壓抑需要通過其他途徑發泄出來。很多人“打腫臉充胖子”,臉上笑呵呵的,什么事都憋在心里,就是過度的防御,時間長了就會出問題。其實,對親密的人,我們完全可以釋放脆弱的一面,面對那些平時可以交流內心的朋友,不用擔心太多,通過傾訴得到關愛和理解,化解內心的痛苦。

    防御之二:否認痛苦

    否認就是不承認心里痛苦。比如被權威斥責的時候,這種防御機制就會自發地保護自己,一般會體現為表面上的服從。

    而實際上如果批評太嚴厲、太刻薄,讓接受的一方感到自己的價值完全否定了,就會表現出特別倔強或鬧情緒,不承認自己的問題,來“否定”對方的全盤否定。

    這時,“否定”成了防御的武器,它也是人性的,如果心理不防御,就會感覺到加倍痛苦和傷害。很多時候,“否定”的防御表現相對消極,就是不承認心里痛苦。

    比如一個人離婚了,心里很痛苦,這個時候別人來勸他:“唉,你一定很痛苦?!薄皼]有,沒有,我沒事兒!早就不想跟她好了,走了更好!”

    這種防御好不好呢?如果只是普通的朋友,這樣的防御是可以理解的,但是要問問自己,是否有知心朋友可以交流這種事情呢?如果在任何人面前都不愿意/不敢講述這些痛苦,那就是問題了,被否認的、無法講述的痛苦才是最心痛的。

    所以,如果只防御有些人,另一些人可以坦誠相告,這樣的防御就是正常的。因為像離婚這樣的私隱不希望向大家表達是合乎情理的,例如,明星的私隱一但被曝光,其第一反應通常是否認,普通的人,也會下意識地避免自己的私隱昭告天下的,這是一種自我保護。

    防御之三:退化自棄/退行

    當人們感到嚴重挫折時,放棄的成人方式不用,而退回到困難較少、阻力較弱、較安全的境地——兒童時期,讓自己恢復兒童時對別人的依賴,害怕再負成人的責任,這就是“退化”的防御手段。

    退化是一種徹底的逃避,退到兒童時期,就意味著完全自暴自棄。比如,28歲的小伙子既不工作,也不出家門,只是上網,不愿意與人交往,就是很典型的退化。

    可能的原因是從小受寵,大人溺愛,出去工作他感覺太辛苦,而且從小人際交往就少,父親的脾氣暴躁。

    高校學生喜歡用奶瓶喝水,沉溺于兒童游戲的嗜好或許也是一種退化的心理,她們希望可以一直受到寵愛,甚至不用費勁就可以坐享其成,不需要自己承擔生活本身的負擔,受到傷害就將自己和人群“隔離”,躲到兒童世界里釋放情緒,這是一種在人際關系上的“退化”。

     任何人都有心理防御,再親密的人也都需要防御,不能說100%,但是要達到90%。

    對親密的人我們完全可以釋放脆弱的一面,面對那些平時可以交流內心的朋友,不用擔心太多,通過傾訴得到關愛和理解,化解內心的痛苦。

    當一個人遇到挫折,當一個場面出現僵局時,幽默的行為語言,常常能使困境或窘迫轉化成為輕松和自然,使心理上獲得寧和。

     防御之四:合理化的文過飾非

    很多人說話都喜歡文過飾非,比如遇到挫折后,杜撰一些理由擺脫困境或內心的痛苦。

    例如,因為工作表現不好而失業的小伙子,怕女朋友看不起他,就編造了一個理由,說自己不喜歡這份工作,不敢表達真實的想法,就好像對外人一樣的。

    在本來不需要防御的關系之中使用了防御,雙方的性格和溝通模式值得思考了。

    防御之五:升華釋放

    比起上述幾種防御手段,升華是更良性、有益于心理健康的防御。

    遇到挫折以后,將自己內心的痛苦通過合乎社會倫理道德的方式,比如通過藝術創作表現出來。

    從心理學角度看,歌德的《少年維特的煩惱》、曹雪芹的《紅樓夢》應該說是作者挫折體驗的升華。

    遇到挫折時最能反映出人的科學精神和人文精神,它往往體現為升華。做到了這一點,那就是非常理想的狀態。

    防御之六:補償調整

    補償也是一個良好的心理防御機制,它是指在受挫之后,想辦法通過別的事物把因挫折帶來的損失,從內心體驗一直到行為一一補償過來。

    比如在這次期中考試沒考好,不用自責,只要及時吸取教訓,調整學習方法,爭取期末有所提高?;蛘哌@么想,反正算總分,我這邊丟一點分沒關系,把那邊的分提高,補償過來就好。

    防御之七:幽默自嘲

    幽默是生命無形的保護閥,也是自我保健的心理按摩。在遇到挫折的時候,不忘苦中作樂,用幽默感來防御痛苦,也是一個好的選擇。

    但一定要注意,不能幽別人的默,一定要幽自己的默,要學會自嘲。一個人要是會自嘲了,那他的心理就成熟,說明他認識了自己,社會適應能力強了。

    而且幽默很容易縮短人與人的距離,而且能夠幫助自己有效地尋求社會支持,即使你這次沒做好,別人也能容忍你。

    結語:

    防御機制無所不在,適應性的防御機制能夠保護自己免受外界的侵擾,獲得內在的平衡感。

    同樣,防御機制也是一把雙刃劍,病理性防御機制會阻礙自身與環境的良性互動、社會適應能力降低,并阻礙痛苦和創傷的修復,導致痛苦無法被修復。

    編輯:張昕
    評論區
    發表評論

    評論僅供會員表達個人看法,并不表明網校同意其觀點或證實其描述
    教育部 中國現代教育網 不良信息 垃圾信息 網警110
    莘縣實驗高級中學 版權所有
    中華人民共和國電信經營許可證 魯ICP備16039475號
    聯系地址:山東省聊城市莘縣實驗高級中學
    0635-2163958
    京公網安備11010502032087
    現代教育網 提供技術支持 違法和不良信息舉報中心
    Copyright 2006-2020 sxsygz.30edu.com.cn , All Rights Reserved
    莘縣實驗高中 忻州教育資源網原平頻道 原平市實驗中學 綿陽市第十九中學 西藏薩迦縣中學 四平市第一高級中學 山東省聊城市莘縣莘州中學 青海省循化縣積石小學 黃南藏族自治州澤庫縣教育局 天津市寶坻區職業教育與成人教育中心 皖西經濟技術學校 吐魯番市實驗中學 湛江市教育局 貴州省天柱民族中學 吳川市詩詞楹聯學會 粒粒香 山西原平市實達中學 汝南師范學校附屬小學 遼寧省東港市第二中學 肥東縣店埠學區中心學校 9uu cm有你有我
    友情链接:猫先生竞猜 二四六天天好彩免费资料精选