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              你回避社交,不是因為你內向

              2019年11月19日 15:56:08 訪問量:915
                知乎有一個熱門提問,社交恐懼是怎樣的體驗?獲得最高贊的回答:


              跟人相處很累,帶來的壓力感遠遠大于舒適感

              路上怕遇到熟人,更怕遇到半生不熟的人

              人多的地方就會不安,第一反應永遠是躲

              過度在意別人的看法,擔心自己會出錯

              害怕麻煩別人,或者別人厭煩的表情,欠的人情總想加倍地還

              害怕尷尬拼命找話說,常常把天聊死,最后干脆不說話

              心里又很羨慕那些很陽光很活潑,受歡迎的人

              ……

              類似以上小小的社交,往往需要我們耗費大大的精力去“應付”,身心俱疲。為了擺脫社交中這種不自在、不舒服、恐懼的感覺,我們通常有兩種應對方式:

              一是回避。

              能躲就躲,能不說話就保持沉默,尷尬了就不??词謾C,還給自己找了一個合理的理由——“我性格內向”。但最終你會發現,越是回避社交,越會強化你的恐懼。


              二是強迫。

              在不得已的時候,強迫自己社交,硬逼自己“談笑風生",緊張到渾身冒汗不說,還常常陷入尬聊,給自己貼上標簽——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次強烈的挫敗感,再次躲起來

              很多時候,你以為只要避開社交,躲進自己的舒適圈就好了,或者以為強迫自己融入,次數多了自然變得擅長。


              但你沒有意識到的是,這樣的處理方式,正在讓你陷入 “社交恐懼——回避——強迫尬聊——受挫——徹底恐懼社交——否定自我” 的惡性循環當中,你再也無法鼓起勇氣自如地社交,自信心備受打擊,甚至人生際遇也悄悄發生改變

              你回避社交的同時

              ,也回絕了更多人生的可能性

              奧斯卡金像獎評委、好萊塢美籍華裔女演員陳沖,曾在《魯豫有約》聊起自己的社交恐懼,讓她失去了很多寶貴的機會。


              她談到,在自己年輕的時候,和人相處容易緊張、不自信、不舒服,不能很好的展現自己,尤其是面對異性的時候,交流很不自如,讓自己無意中錯過人生的很多可能,不一定是伴侶、情人,還有朋友,思想的交流機會,成為她的一種限制,至今都覺得遺憾。


              社交恐懼還會在不知不覺中

              成為你人生中最大的絆腳石

              它讓你在好的工作、好的戀人、好的前景面前,沒有能力好好把握,讓你吃很多“虧”


              在領導面前全身不自在,誠惶誠恐,沒辦法自信地匯報成績,看著實力不如自己的人反而得到更多的認可。別人在臺前風光無限,你卻只能躲在幕后任勞任怨。


              在客戶或者合作伙伴面前,感到局促不安,心里發虛,不知道該聊些什么。別人獲得了更好的發展前景,你卻停在原地。


              自己有好感的異性,不敢主動接近,越想靠近越回避,別說讓對方喜歡自己,甚至連朋友都算不上。把一段本該美好的感情埋在心里爛掉,留下很多遺憾。


              人群中沒有存在感,經常被忽視,很難融入一個圈子。也不敢為自己爭取,不會展示自己,尤其在很厲害的人面前。因此錯失了結識優秀的人的機會,錯過很多優質的人脈。

              同時,加州理工學院研究發現,長期躲避社交,還會改變大腦分泌的神經化學物質,讓性格變得更加敏感、膽小,更容易表現出易怒、壓抑、注意力散漫等狀態。社交恐懼的人,在生活中還更少體驗到快樂,更多地體驗挫敗感,甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病。

              告別社交恐懼,你值得更好的生活


              社交恐懼,就像是一個人人為地給自己套上一個枷鎖,把自己牢牢困在原地,無法與人親密,無數次感覺自己是個裝在套子里的人,變成一座孤島。

                施承孫老師,通過他的研究發現吃驚地發現,社交恐懼、社交焦慮、害羞、內向的人,其實有很多豐富多彩的想法,是非常優秀和有趣的人,只是自己不懂挖掘。


              ?在經過系統訓練之后,他們同樣可以自信地講話,可以在交往中感到舒服自在,善于用獨特的溝通方式,在人際中游刃有余,甚至做到比外向者更優秀。


              人總是活在關系中,需要與人連接,需要被關系滋養。社交恐懼并不是天生的,也不是個性使然,你只是缺少正確的方法得到改變,那么好的你,本應該值得更好的生活,別再讓社交恐懼成為你人生的絆腳石。





              編輯:秦桂芳
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